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Caminar es el ejercicio más completo y apto para todas las edades y condiciones. No es necesario realizar un gasto extra en equipamiento y tan sólo con unas buenas zapatillas de trekking puedes hacer una gran diferencia en tu vida.

Beneficios de caminar

• Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
• Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
• Mejora el equilibrio y así previene caidas.
• Reduce la hipertensión, El cuerpo humano tiene más de 100.000 vasos sanguíneos que, se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
• Reduce un 25% el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular «stroke».
• Disminuye el riesgo de diabetes a la mitad, y en el caso de los mayores de 60 años este riesgo disminuye un 70%.
• Los hombres que caminan 30 minutos al día, tienen una incidencia significativamente inferior de cáncer de próstata, y un 60% menos de riesgo de padecer cáncer de colon.
• El cuerpo humano funciona mejor cuando caminamos. El cuerpo resiste mejor la enfermedad cuando caminamos, y el cuerpo sana mejor cuando caminamos.
• No es necesario caminar mucho. Treinta minutos al día de ejercio tiene un gran impacto en nuestra Salud.

Cómo caminar de una forma saludable

• Mantener la cabeza erguida
• Focalizar la vista a 5 o 6 metros delante de uno
• Mantener el mentón paralelo al suelo
• Mover los hombros con mucha soltura y naturalidad
• Balancear los brazos de forma natural miéntras se camina con la máxima intensidad posible vigorosamente
• Durante el tiempo que dure la caminata, matener tensados los músculos del estómago para trabajar los abdominales
• LLevar la pelvis ligeramente hacia adelante para alinearla con la espalda
• Apoyar completamente la planta del pie desde el talón hasta la punta de los dedos
• Evitar golpear los talones contra el suelo
• Colocar los pies paralelos uno al otro

Más razones para caminar

• Caminar es bueno para la Salud. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, reduce los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunitario.
• Es gratis. Deja el coche, deja el autobús dos paradas antes y conviértelo en un agradable paseo de relax y, además de dinero ahorrarás tiempo en las horas punta.
• Descubres lugares nuevos. Existen lugares nuevos y rincones con encanto por descubrir, incluso en tu ciudad, y si los recorres a pie siempre tendrás algo nuevo que contar.
• Rompes con la rutina. Al hacer algo diferente alivias las tensiones y el estrés, te permite ver los problemas desde otra prespectiva, despejar la mente y te ayuda a crear nuevas ideas y objetivos.
•  Mejora el humor. Al caminar se liberan endorfinas, hormonas que favorecen el buen humor y la felicidad.

A Caminar y Salud!!!

¿Te gusta caminar? ¿Tienes alguna experiencia interesante para compartir? Déjala en comentarios, agradecemos mucho vuestras opiniones y experiencias.

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