Caminar es el ejercicio más completo, y apto para todas las edades y condiciones. No es necesario realizar un gasto extra en equipamiento y tan sólo con unas buenas zapatillas de trekking puedes hacer una gran diferencia en tu vida.
Beneficios de caminar
- Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
- Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
- Mejora el equilibrio y así previene caidas.
- Reduce la hipertensión, El cuerpo humano tiene más de 100.000 vasos sanguíneos que, se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
- Reduce un 25% el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular «stroke».
- Disminuye el riesgo de diabetes a la mitad, y en el caso de los mayores de 60 años este riesgo disminuye un 70%.
- Los hombres que caminan 30 minutos al día, tienen una incidencia significativamente inferior de cáncer de próstata, y un 60% menos de riesgo de padecer cáncer de colon.
- El cuerpo humano funciona mejor cuando caminamos. El cuerpo resiste mejor la enfermedad cuando caminamos, y el cuerpo sana mejor cuando caminamos.
- No es necesario caminar mucho. Treinta minutos al día de ejercio tiene un gran impacto en nuestra Salud.
Cómo caminar de una forma saludable
