La bicicleta es una auténtica medicina natural sobre ruedas, y está clínicamente demostrado que, cada vez que pedaleas estás realizando una de las activades físicas más completas, para ayudar a prevenir dolores de espalda, proteger tus articulaciones y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio e inmune.
Sin embargo, según el primer estudio realizado sobre el uso de la bicicleta en España, sólo el 31% de la población española practica este deporte, así que todavía están por descubrir sus innumerables beneficios para la Salud.
Ciclismo, ejercicio saludable que te pone en forma.
Sólo con dos a cuatro horas a la semana, es suficiente para lograr una mejoría general de tu salud.
El ciclismo es un ejercicio:
- De bajo impacto, que causa menos tensión y lesiones que la mayoría de otras formas de ejercicio.
- Un buen entrenamiento muscular, en el ciclismo, con el pedaleo, se utilizan todos los grandes grupos musculares. Se ha demostrado que, el ciclismo consigue ponerte más en forma que caminar, ya que eleva el ritmo cardíaco a un nivel más beneficioso.
- Fácil, a diferencia de otros deportes, el ciclismo no requiere un alto nivel de habilidad física. La mayoría de la gente sabe cómo montar una bicicleta y, una vez que se aprende, no se olvida nunca.
- Bueno para aumentar la fuerza y resistencia, el ciclismo aumenta la resistencia, la fuerza y la capacidad aeróbica.
- Tan intenso como quieras, para empezar el ciclismo se puede hacer a muy baja intensidad, como cuando te recuperas de una lesión o enfermedad, pero se puede llegar a diseñar hasta un entrenamiento físico exigente.
- Una manera divertida de ponerse en forma, la aventura y el zumbido que se consigue pedaleando cuesta abajo y por estar al aire libre significa que, son más propensos a continuar con el ciclo regular, en comparación con otras actividades físicas que te mantienen en el interior o que requieren tiempos especiales o lugares.
- Tiempo eficiente, como un modo de transporte, la bicicleta sustituye desde hace tiempo el estado sedentario (sentado) como la conducción de vehículos de motor o el uso de tranvías, trenes o autobuses, con la práctica de ejercicio saludable.
Salud a golpe de pedal
El ciclismo es principalmente una actividad aeróbica, lo que significa que el corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones se benefician del entrenamiento. Vas a respirar más profundamente, sudar y experimentar un aumento de la temperatura corporal, lo que mejorará tu nivel de condición física general.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de practicar ciclismo regularmente?
- Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular
- Aumento de la fuerza muscular y la flexibilidad
- Mejora de la movilidad de las articulaciones
- Disminución de los niveles de estrés
- Mejora la postura y la coordinación
- El fortalecimiento de los huesos
- Disminución de los niveles de grasa corporal
- La prevención o tratamiento de enfermedades
- Reducción de la ansiedad y la depresión.
Recuerda:
- El ciclismo puede ayudar a protegerte de enfermedades graves como el accidente cerebrovascular, ataque al corazón, algunos tipos de cáncer, la depresión, la diabetes, la obesidad y la artritis.
- Andar en bicicleta es sano, divertido y una forma de ejercicio de bajo impacto para todas las edades.
- El ciclismo es fácil de encajar en tu rutina diaria pedaleando a las tiendas, parque, playa, escuela o al trabajo.
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