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La tiroides es una glándula clave en el equilibrio hormonal y el metabolismo del cuerpo. Su disfunción puede llevar a problemas como el hipotiroidismo (tiroides lenta) o el hipertiroidismo (tiroides acelerada). En este artículo, exploraremos la alimentación recomendada, los remedios naturales y los suplementos que pueden ayudar a mantener una tiroides saludable.

Alimentación para el Equilibrio de la Tiroides

Una dieta equilibrada es fundamental para la salud tiroidea. Aquí te dejamos algunas recomendaciones específicas según el tipo de alteración:

Alimentos Beneficiosos para el Hipotiroidismo

El hipotiroidismo puede causar fatiga, aumento de peso y metabolismo lento. Para estimular la tiroides, es recomendable consumir:

• Alimentos ricos en yodo: Algas marinas (kelp, nori, dulse), pescado y mariscos.
• Selenio: Nueces de Brasil, semillas de girasol, champiñones.
• Zinc y hierro: Legumbres, carne magra, espinaca.
• Grasas saludables: Aceite de coco, aguacate, frutos secos.
• Proteínas de calidad: Huevos, pollo, pescado.

Alimentos a Evitar en el Hipotiroidismo

• Gluten: Puede aumentar la inflamación en personas con Hashimoto.
• Soja y derivados: Pueden interferir con la absorción de hormonas tiroideas.
• Verduras crucíferas crudas: Como el brócoli y la coliflor, ya que pueden afectar la absorción de yodo si se consumen en exceso.

Alimentos Beneficiosos para el Hipertiroidismo

El hipertiroidismo puede causar pérdida de peso, ansiedad y ritmo cardíaco acelerado. Se recomienda:

• Alimentos ricos en antioxidantes: Frutas y verduras de colores vivos.
• Magnesio y calcio: Almendras, semillas de chía, verduras de hoja verde.
• Alimentos calmantes: Avena, plátanos, infusiones de melisa.
• Proteínas de calidad: Pescado, pollo, tofu.

Alimentos a Evitar en el Hipretiroidismo

• Cafeína y alcohol: Pueden aumentar la ansiedad y el insomnio.
• Azúcares refinados: Pueden generar inflamación y desequilibrios hormonales.
• Alimentos ricos en yodo en exceso: Como algas y mariscos, ya que pueden agravar la sobreproducción de hormonas.

Remedios Naturales para la Tiroides

Para el Hipotiroidismo:

• Infusión de jengibre: Antiinflamatorio y estimulante del metabolismo.
• Aceite de coco: Ayuda a mejorar la energía y el funcionamiento tiroideo.
• Ashwagandha: Planta adaptógena que favorece el equilibrio hormonal.

Para el Hipertiroidismo:

• Infusión de melisa: Calma el sistema nervioso y regula la función tiroidea.
• Raíz de valeriana: Ayuda a reducir la ansiedad y mejora el sueño.
• Bugambilia: Tradicionalmente utilizada para controlar el exceso de hormonas tiroideas.

Suplementos para Apoyar la Función Tiroidea

Algunos suplementos pueden ser de gran ayuda para complementar la dieta:

• Yodo: Fundamental para la síntesis de hormonas tiroideas (evitar en hipertiroidismo sin supervisión médica).
• Selenio: Protege la glándula tiroidea del daño oxidativo.
• Vitamina D: Refuerza el sistema inmunológico y mejora la absorción de calcio.
• Omega-3: Reduce la inflamación y apoya la salud tiroidea.
• Magnesio: Ayuda a reducir la fatiga y el estrés, beneficioso para ambas condiciones.

Conclusión

Cuidar la tiroides de manera natural implica una alimentación adecuada, el uso de remedios herbales y el apoyo de suplementos específicos. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios drásticos en la dieta o incluir suplementos.

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