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La menopausia no es una enfermedad

La menopausia es una etapa en la vida de las mujeres que coincide biológicamente hablando con el cese de la ovulación. Es un periodo amplio de tiempo que varía dependiendo de la mujer entre los 45 y los 58 años, con una media de 50 a 52 años.

La menopausia No es una enfermedad. El que una mujer se sienta o no enferma en esta etapa de su vida depende de factores socioculturales, del entorno familiar, social y laboral, pero sobre todo del carácter y de su actitud psicológica.

Los cambios no los presentan todas las mujeres y su intensidad varía de unas a otras.

Los más frecuentes son: sofocaciones, sudoraciones nocturnas, migrañas, fibromialgia, dificultad para dormir y sequedad vaginal, problemas genitales y urinarios son también frecuentes.

En muchas mujeres las molestias no requieren tratamiento. Durante muchos años, se utilizó de forma sistemática por los médicos la Terapia Hormonal Sustitutiva, THS, que consiste en administrar estrógenos y progesterona. Recientes estudios científicos han demostrado que producen efectos secundarios perjudiciales con riesgo para la salud de las mujeres: aumento del riesgo de contraer cáncer de mama, trombosis venosa, accidentes cardiovasculares, embolias pulmonares, etc.

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia de forma natural.

Cuando se buscan remedios para aliviar los síntomas de la menopausia, hay muchas mujeres que prefieren optar por un remedio natural.

La dieta tiene un importante papel en el alivio y mejora de los síntomas de la menopausia. Evitar alimentos con cafeína, reducir el consumo de bebidas carbonatadas, reducir el consumo de carnes rojas y, alimentos ultraprocesados porque contienen altas cantidades de grasas saturadas, y disminuyen la capacidad del organismo de sintetizar estrógenos. Reducir la ingesta de alimentos refinados como pan, pasta y arroz blanco. Comer azúcar en exceso es también otra manera de disminuir la metabolización de estrógenos por el hígado y debilita el sistema inmunológico.

Es recomendable aumentar el consumo de alimentos que contengan fitoestrógenos, como soja, cereales, avena, tofu, almendras, anacardo, junto con fruta fresca y vegetales. Tomar alimentos ricos en fibra como cereales integrales, frutas, verduras y legumbres.

Suplementos Naturales para Aliviar los Síntomas de la Menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que, aunque inevitable, puede traer consigo una serie de síntomas incómodos como los sofocos, cambios de humor, insomnio, fatiga y sequedad vaginal. Afortunadamente, existen varias alternativas naturales que pueden ayudar a aliviar estos síntomas sin recurrir a tratamientos hormonales convencionales. En este artículo te presentamos algunos de los suplementos naturales más efectivos para la menopausia y cómo pueden beneficiar tu bienestar.

1. Cohosh Negro (Cimicifuga racemosa): es uno de los suplementos más conocidos para aliviar los síntomas de la menopausia, especialmente los sofocos y la sudoración nocturna. Esta planta ha sido utilizada durante siglos por sus propiedades para equilibrar las hormonas femeninas. Diversos estudios han mostrado que puede ser una opción efectiva y segura para reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos.

2. Isoflavonas de soja: son compuestos vegetales con una estructura similar a los estrógenos, lo que les permite tener un efecto similar en el cuerpo. Al actuar como fitoestrógenos, pueden ayudar a aliviar síntomas como los sofocos, los cambios de humor y la sequedad vaginal. Consumir productos de soja o suplementos que contengan isoflavonas puede ser una excelente opción para las mujeres que prefieren una alternativa más natural a la terapia hormonal. Se ha demostrado que mejora la proporción de pérdida ósea, mejora la salud cardiovascular, y ayuda a prevenir el cáncer de mama, así como el de endometrio. Se ha encontrado también que las Isoflavonas previenen y controlan los sofocos, y las sudoraciones nocturnas.

3. Aceite de onagra (Oenothera biennis): es una fuente rica en ácidos grasos esenciales, particularmente en ácido gamma-linolénico (GLA). Este suplemento es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede ser beneficioso para reducir la sensibilidad mamaria y los cambios de humor asociados a la menopausia. Además, algunas mujeres han reportado una mejoría en la hidratación de la piel y el cabello, que tienden a resecarse durante esta etapa.

4. Maca (Lepidium meyenii): Originaria de los Andes, la maca ha sido utilizada durante siglos para aumentar la energía y el equilibrio hormonal. Los estudios sugieren que la maca puede ser útil para mejorar la libido, combatir la fatiga y equilibrar el estado de ánimo en mujeres menopáusicas. Este suplemento también puede tener un impacto positivo en la salud ósea, lo cual es crucial en esta etapa para prevenir la osteoporosis.

5. Trébol rojo (Trifolium pratense): es otra planta rica en isoflavonas, que actúan de forma similar a los estrógenos en el cuerpo. Al igual que la soja, puede ser eficaz para reducir los sofocos, la sudoración nocturna y otros síntomas vasomotores de la menopausia. Además, el trébol rojo también se ha estudiado por sus efectos en la salud cardiovascular y ósea, lo que lo convierte en un suplemento completo para las mujeres en esta etapa.

6. Vitamina D: La menopausia está asociada con una disminución en la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Suplementos de vitamina D son esenciales para mantener los huesos fuertes y prevenir fracturas. La vitamina D también juega un papel importante en la regulación del sistema inmune y en el estado de ánimo, por lo que puede ser útil para combatir la fatiga y la depresión leve.

7. Ashwagandha (Withania somnifera): La ashwagandha es una hierba adaptógena que ayuda al cuerpo a manejar el estrés. Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan ansiedad, insomnio y fatiga, y esta planta puede ayudar a equilibrar los niveles de cortisol (la hormona del estrés), promoviendo una sensación de calma y bienestar. También puede mejorar la calidad del sueño y aumentar la energía.

8. Vitamina C: la vitamina C disminuye los sofocos en número e intensidad y, además unida al Magnesio trabajan en sinergia para ayudar a absorber la vitamina E y reducir la fragilidad capilar.

9. Probióticos: Microorganismos como Lactobacillus acidophilous, y Bifidus  los cúales son bacterias beneficiosas que se encuentran naturalmente en el intestino son también importante para las mujeres que atraviesan la menopausia ya que ayudan a la metabolización de estrógeno y también ayudará a las mujeres que sufren de infecciones crónicas de hongos.

Consejos finales

Si bien los suplementos naturales pueden ofrecer un alivio significativo para los síntomas de la menopausia, es importante recordar que cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para una persona puede no ser tan efectivo para otra. Por eso, es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar con cualquier suplemento, especialmente si estás tomando otros medicamentos o tienes condiciones preexistentes.

Además, adoptar un estilo de vida saludable, con una alimentación equilibrada, ejercicio regular (aeróbico y de fuerza), y técnicas de manejo del estrés,  puede hacer una gran diferencia en cómo enfrentas esta etapa de tu vida.

Conclusión

La menopausia no tiene por qué ser un período difícil. Existen muchas opciones naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar tu calidad de vida. Los suplementos a base de plantas y nutrientes específicos son una excelente alternativa para aquellas que buscan un enfoque más holístico. Con el apoyo adecuado, puedes transitar por esta fase con equilibrio y bienestar.

Disfruta de la vida y sé feliz!!!

Y comparte este post con todas las mujeres que quieres!

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