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¿Qué es el Colágeno?

El colágeno es la proteína, más abundante en el cuerpo humano, esta proteína se une formando fibras, y estas fibras constituyen el denominado tejido conjuntivo.
El colágeno es producido principalmente por los fibroblastos, las células principales en el tejido conectivo. Constituye el 65% de todas las proteínas corporales, y el 6% del peso corporal. Se trata de una proteína que se renueva contínuamente a lo largo de nuestra vida, así en los huesos dura hasta un año y en la piel 5 meses, aunque con el paso del tiempo se reduce su producción, perdiendo de esta manera la elasticidad de la piel y problemas en músculos y articulaciones.

Tipos de Colágeno: ¿Cuáles Son y Para Qué Sirven?

El colágeno es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo humano, esencial para mantener la estructura y la elasticidad de la piel, los tejidos, los huesos y las articulaciones. Aunque existen al menos 28 tipos de colágeno identificados, los más importantes para el cuidado de la salud y la belleza son los tipos I, II, III y IV. En este post te explicamos qué es lo que distingue a cada uno y cómo benefician a nuestro organismo.

1. Colágeno Tipo I: el más abundante

El colágeno tipo I representa aproximadamente el 90% del colágeno total en el cuerpo y es fundamental para la estructura de la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos. Su función principal es proporcionar fuerza y elasticidad, manteniendo la piel firme y joven. Además, este tipo de colágeno juega un papel crucial en la curación de heridas y en la regeneración de los tejidos.

Beneficios:

1. Mejora la apariencia de la piel.
2. Promueve la salud de huesos y tendones.
3. Favorece la cicatrización.

2. Colágeno Tipo II: el protector de las articulaciones

El colágeno tipo II se encuentra en los cartílagos, que son los tejidos conectivos que protegen las articulaciones. Es especialmente importante para mantener la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones. Es muy recomendado para personas que sufren de problemas como la artritis o dolores articulares.

Beneficios:

• Mejora la salud articular.
• Ayuda en la prevención de lesiones y desgaste articular.
• Favorece la movilidad en personas con problemas articulares.Colágeno Tipo III: El Reconstructor de Tejidos

3. El colágeno tipo III: se encuentra junto con el colágeno tipo I en los músculos, los órganos y las arterias. Juega un papel importante en la estructura y el soporte de los órganos internos y los vasos sanguíneos. Es fundamental en la formación de tejidos durante el proceso de cicatrización.

Beneficios:

• Contribuye a la elasticidad de la piel.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Ayuda a la cicatrización de heridas y la regeneración muscular.Colágeno Tipo IV: El Refuerzo para la Piel

4. El colágeno tipo IV: se encuentra en las capas más profundas de la piel, específicamente en la membrana basal que separa el tejido epitelial del tejido conectivo subyacente. Su función es actuar como una barrera protectora para la piel, ayudando a filtrar y mantener la integridad estructural de los tejidos.

Beneficios:

• Refuerza la estructura de la piel.
• Favorece la regeneración celular.
• Mantiene la firmeza y la hidratación de la piel.

¿Qué alimentos contienen colágeno?

Algunos alimentos por su propia composición aportan colágeno otros estimulan la formación por nuestro organismo del mismo.

Los derivados de la soja, ayudan a la producción de colágeno y a proteger el que tenemos.

Los alimentos que contienen vitamina C ayudan a producir colágeno, así las verduras y los frutos rojos estimulan la producción de colágeno.

Los alimentos ricos en Omega 3 también estimulan la producción de colágeno.

Los alimentos que aportan azufre son importantes en la producción de colágeno, las aceitunas, pepinos y apio.

Aunque la fuente primordial de colágeno vía oral, es la gelatina, de origen animal (de la médula ósea) y la carne magra.

Suplementos de colágeno

Existen diferentes fuentes de colágeno para los distintos usos que necesitemos darle.

¿Cómo podemos encontrar el colágeno y que usos tiene?

• Colágeno oral en cápsulas.
• Colágeno hidrolizado líquido.
• Colágeno para inyectables.
• Colágeno en cosméticos.

Colágeno oral nos sirve para:

Evitar la destrucción de colágeno en la piel por disminución de la producción de estrógenos como ocurre sobre todo en la pre-menopausia y menopausia.

Mejora la salud de la piel, uñas y pelo.

Protege las articulaciones al estimular la síntesis de líquido sinovial, lo que ayuda sobre todo en problemas reumáticos y cuando hay especial desgaste de las articulaciones por sobrepeso, deporte…

Al tomar colágeno se estimula la elasticidad y firmeza de la piel, juntamente con el ácido hialurónico que atrae la absorción de agua, por lo que estimula la hidratación y previene la deshidratación, lo que hace rejuvenecer la piel y disminuir la apariencia de arrugas.

Se puede encontrar en cápsulas o líquido. El colágeno hidrolizado líquido se absorbe mejor al tomarlo juntamente con vitamina C.

El colágeno en inyectables.

Se utilizan para corregir los volúmenes faciales al implantarlos debajo la piel, y disminuir las arrugas profundas.

Colágeno en cosméticos.

La molécula de colágeno de origen bovino o procedente de otro origen animal es muy grande por lo que parece muy difícil que penetre en la piel.

Los geles transepidermales de origen marino (sin gelatina) o colágeno natural con una estructura con una cadena de aminoácidos parecido al colágeno humano, al tocar la piel este colágeno se fracciona en pequeños péptidos lo que mejora la penetración en la epidermis.

Este tipo de colágeno es el que se utiliza en muchos y diferentes tipos de cosméticos, desde tratamientos capilares, faciales o corporales.

El colágeno tiene la facultad de formar una película en la piel que protege de las agresiones externas y evita la deshidratación de la misma, por lo que ayuda a dar tersura a la piel disminuyendo las arrugas.

¿Cómo incluir el Colágeno en tu rutina?

Con el tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, lo que provoca signos visibles de envejecimiento, como arrugas, flacidez y dolores articulares. Incluir suplementos de colágeno, tanto en forma de polvos como en cápsulas o geles, puede ayudar a mantener estos niveles y a mejorar la salud general de la piel y las articulaciones. También, una dieta rica en alimentos que estimulan la producción de colágeno, como el pescado, los huevos y las frutas cítricas, puede ser muy beneficiosa.

Conclusión

El colágeno es un componente esencial para la salud de nuestros tejidos, y conocer los diferentes tipos puede ayudarte a elegir el suplemento adecuado para tus necesidades específicas. Si tu objetivo es mejorar la apariencia de la piel, fortalecer las articulaciones o simplemente mantener una buena salud general, hay un tipo de colágeno que puede hacer una gran diferencia en tu bienestar.

 

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