Reducir el estrés en tres simples pasos

En este post descubrirás tres sencillas ideas para reducir tus niveles de estrés. Cuando se trata de nuestra salud, tenemos que insistir en ¡la importancia de mantener a raya el estrés!

Cuando estamos estresados, somos más susceptibles a ciertas patologías y alteraciones de la salud como sufrir de migrañas, tensión muscular e insomnio, además de cambios de ánimo y repentinos estados de irritabilidad.

respirar & relax

Aquí comparto algunos consejos útiles que nos harán sentir mejor y poder combatir el estrés:

  • Tener “pensamientos felices”: cuando los acontecimientos diarios nos superan, podemos tratar de ocupar la mente con pensamientos que evocan recuerdos felices y/o que nos hacen reir. Hacer esto te levanta el ánimo, te dará un impulso de energía y engañará a tu cuerpo con el pensamiento de que todo está bien, ¡y así será el resultado!
  • Respirar: parece fácil, pero normalmente subestimamos la importancia de nuestros ciclos de respiración. Los patrones de respiración equilibrada pueden despejar la mente, y ayudar a aumentar la energía corporal para reducir la tensión y la ansiedad. Concéntrate en tu patrón de respiración inhalando profundamente, aguanta la respiración y exhala. Esto te ayudará a controlar el estrés a través de la relajación y optimizar el flujo de sangre y oxígeno por todo el cuerpo.
  • Visualización: Al visualizar un lugar tranquilo, podemos conducir nuestra mente y alma a un remanso de paz, donde los factores estresantes externos que nos rodean no están presentes. Visualizando podemos tranquilizar la mente, calmar el cuerpo y recargar toda la energía necesaria para hacer frente al estrés. Utiliza el fin de semana para relajarte por completo.

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