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Todo lo que necesitas saber para mantener un estilo de vida BIO natural

4th abril 2016
por todoBIOnatural
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¿Cómo manejar el estrés?

Relájate por tu salud y felicidad

Nuestros cuerpos son como un ecosistema muy complejo que bajo el entorno adecuado, cada sistema y cada órgano están perfectamente sincronizados, para mantenerlo en perfecto funcionamiento durante todo el día. Y, miéntras este intrincado funcionamiento roza casi la perfección, la tensión y la presión constante de la vida actual, pueden pasarnos factura. continuar leyendo

25th febrero 2015
por todoBIOnatural
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¿Qué es la fatiga suprarrenal?

¿Tienes fatiga suprarrenal? Lee atentamente este post y sabrás cómo detectar los síntomas y, cómo ponerle remedio con unos sanísimos consejos naturales.
 200434115-001  ¿Qué es la fatiga suprarrenal? Las dos glándulas suprarrenales del tamaño de una nuez que se sitúan en la parte superior de los riñones realizan un trabajo muy importante ya que, son las responsables de la liberación de hormonas en respuesta al estrés. En nuestras atereadas vidas, el estrés puede llegar a convertirse en algo habitual y alargarse en el tiempo, y esto es lo que acaba desencadenando la fatiga suprarrenal. Los naturópatas dicen que hay muchas señales que se pueden observar y que indican que tenemos un desequilibrio de la glándula suprarrenal, como la falta de energía y el cansancio, aún después de una noche completa de sueño. Otras personas tienen una mayor sensación de energía por las noches, insomnio, baja inmunidad, incapacidad para relajarse, aumento de peso alrededor del abdomen, y ansiedad o depresión. Consejos naturales

1. Comer alimentos nutritivos como verduras frescas, proteínas, nueces, semillas, pequeñas cantidades de frutas, cereales integrales (arroz integral, avena, quinoa) y agua filtrada.
2. Evitar los estimulantes como el alcohol, la cafeína, el tabaco, las drogas y el azúcar.
3. Establecer patrones regulares de sueño, intentando que la hora de dormir sea la misma todos los días, y a ser posible entre las 22:30 y las 23:00.
4. Relájate con la meditación, respiración profunda, masajes y vacaciones.
5. Dejar los pensamientos “debo hacer”, darse permiso para descansar y relajarse, y centrarse siempre en el presente. continuar leyendo

11th enero 2015
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¿Cómo regular las hormonas sin medicamentos?

Las hormonas, o el sistema endocrino, están tan estrechamente conectados con el sistema nervioso y con nuestro funcionamiento cognitivo y toda nuestra psicología que, la red interconectada de mensajeros químicos que tiene lugar es nada menos que alucinante. ¿Alguna vez has tenido una reacción de comportamiento exagerada? ¿Alguna vez sentiste que has subido de peso a pesar de comer lo mismo de siempre? ¿Alguna vez has experimentado dolores menstruales o te sentías con el ánimo alterado antes de la menstruación? o, ¿Te has sentido muy hiperactiva o totalmente apática?, ¿Agotada o excitada?, ¿Confiada o reservada? Hay muchos factores que pueden perturbar la armonía del sistema hormonal. El estrés afecta en gran medida el equilibrio hormonal. De hecho, la reacción del cuerpo frente al estrés es una respuesta hormonal evolutiva, protectora. En nuestro mundo contemporáneo, esto funciona aún, pero en lugar de correr de los tigres, lo hacemos del reloj. Al cambiar al modo de estrés crónico, los componentes de nuestro sistema hormonal se alteran originando muchos desequilibrios, incluyendo el agotamiento suprarrenal, función tiroidea elevada o baja y los cambios en el equilibrio hormonal sexual, lo que resulta en la disfunción sexual. A medida que envejecemos, la producción de algunas hormonas desciende. En el mundo actual, las toxinas ambientales son otro disruptor importante del equilibrio hormonal. Determinados tipos de compuestos sintéticos como el PVC, las dioxinas y el DDT pueden causar estragos en nuestras delicadas hormonas. sofá&mar Las alteraciones en los niveles de estrógenos es un desequilibrio común que se encuentra en las mujeres de hoy y la causa es dependiente de muchos factores, incluyendo la exposición a xenoestrógenos, o moléculas que imitan la actividad del estrógeno en el cuerpo. Estos pueden derivar de preparados hormonales farmacéuticos, plásticos e incluso pesticidas. El fenómeno de estrógeno dominancia, en el que se rompe el equilibrio de la progesterona y el estrógeno aumnetando demasiado los niveles de los estrógenos, contribuye a cuestiones tales como la sensibilidad en los senos, aumento de peso, dolores de cabeza, irregularidades menstruales e incluso el cáncer de mama. La gama de síntomas de el desequilibrio hormonal es larga y variada. Después de todo, las hormonas, trabajan al unísono con los sistemas nervioso e inmunológico, los cuáles pueden más o menos controlar todo lo que sucede en el cuerpo, y son sutil y fácilmente afectados y alterados.

¿Cómo ayudar a equilibrar las hormonas de una forma natural?

Maca: es la raíz de un vegetal de la misma familia que el brócoli, la coliflor y la col. Como no contiene moléculas similares a las hormonas, es segura para todos los casos de desequilibrios hormonales. La maca tiene un peculiar sabor a nuez, se puede consumir en batidos. Se recomienda comenzar con una dosis baja, por ejemplo, la mitad de una cucharadita en el batido, y aumentar lentamente. También, existen en el mercado suplementos naturales de maca en cápsulas. continuar leyendo

5th junio 2014
por todoBIOnatural
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Recomendaciones naturales saludables para el inicio de la menopausia

La menopausia o climaterio es un periodo de cambio y transición en la vida de las mujeres, son las variaciones en los niveles hormonales los que repercuten en alteraciones y malestares físicos que nos preocupan, pero que forman parte de una nueva etapa de la vida que por lo tanto, se debería afrontar como algo normal y natural, y no como si de un drama se tratara. continuar leyendo