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Todo lo que necesitas saber para mantener un estilo de vida BIO natural

27th marzo 2015
por todoBIOnatural
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¿Es la natación el deporte más completo?

La natación es uno de los deportes que más se practica, y actualmente se está poniendo de moda porque su práctica regular tiene muchos beneficios, tanto para la salud en general como, para fortalecer músculos y mantener en las mejores condiciones nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.

La natación es el deporte más completo, según coinciden muchos expertos porque es el ejercicio físico con un menor riesgo de lesiones, y al mismo tiempo, nadando se consigue trabajar todo el cuerpo y se consiguen muy buenos resultados en menos tiempo que el que habría que invertir en otras actividades físicas, como correr, jugar al fútbol o hacer circuitos de máquinas en el gimnasio. Este ejercicio aeróbico, está demostrado que es muy favorable para la mente y, puesto que al ser un deporte aeróbico se mueven de forma coordinada todos los grupos musculares, también se mejora la resistencia. Además, es una buena forma de mantener un peso equilibrado: nadando durante una hora puedes quemar hasta 500 calorías. La quema de grasa corporal depende del sexo, edad, metabolismo y condición física de la persona. continuar leyendo

25th marzo 2015
por todoBIOnatural
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El ejercicio físico es Salud

Según numerosos estudios realizados, parece demostrado que existe una relación entre la práctica deportiva regular y la esperanza de vida.

Es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico regularmente, tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor, tanto a nivel físico como mental es decir, disfrutan de una mejor calidad de vida. continuar leyendo

25th febrero 2015
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¿Qué es la fatiga suprarrenal?

¿Tienes fatiga suprarrenal? Lee atentamente este post y sabrás cómo detectar los síntomas y, cómo ponerle remedio con unos sanísimos consejos naturales.
 200434115-001  ¿Qué es la fatiga suprarrenal? Las dos glándulas suprarrenales del tamaño de una nuez que se sitúan en la parte superior de los riñones realizan un trabajo muy importante ya que, son las responsables de la liberación de hormonas en respuesta al estrés. En nuestras atereadas vidas, el estrés puede llegar a convertirse en algo habitual y alargarse en el tiempo, y esto es lo que acaba desencadenando la fatiga suprarrenal. Los naturópatas dicen que hay muchas señales que se pueden observar y que indican que tenemos un desequilibrio de la glándula suprarrenal, como la falta de energía y el cansancio, aún después de una noche completa de sueño. Otras personas tienen una mayor sensación de energía por las noches, insomnio, baja inmunidad, incapacidad para relajarse, aumento de peso alrededor del abdomen, y ansiedad o depresión. Consejos naturales

1. Comer alimentos nutritivos como verduras frescas, proteínas, nueces, semillas, pequeñas cantidades de frutas, cereales integrales (arroz integral, avena, quinoa) y agua filtrada.
2. Evitar los estimulantes como el alcohol, la cafeína, el tabaco, las drogas y el azúcar.
3. Establecer patrones regulares de sueño, intentando que la hora de dormir sea la misma todos los días, y a ser posible entre las 22:30 y las 23:00.
4. Relájate con la meditación, respiración profunda, masajes y vacaciones.
5. Dejar los pensamientos “debo hacer”, darse permiso para descansar y relajarse, y centrarse siempre en el presente. continuar leyendo

4th diciembre 2014
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¿Cómo aliviar el dolor en los músculos y en las articulaciones?

Si tus objetivos de fitness se ven obstaculizados por problemas en las articulaciones, con un poco de preparación y un poco de conocimiento puedes hacer frente a cualquier reto físico, y sentirte bien durante y después de tu práctica habitual de ejercicio físico.

abdominales

1. Perder el exceso de peso
Mantener un peso saludable suele ser beneficioso para las articulaciones. Un estudio reciente afirma que la pérdida de alrededor de medio kilo de peso, ofrece una reducción en la rodilla de casi un kilo de carga conjunta para cada paso. continuar leyendo

1st noviembre 2014
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Bicicleta, medicina a golpe de pedal

La bicicleta es una auténtica medicina natural sobre ruedas, y está clínicamente demostrado que, cada vez que pedaleas estás realizando una de las activades físicas más completas, para ayudar a prevenir dolores de espalda, proteger tus articulaciones y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio e inmune.
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24th octubre 2014
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Detox con arándanos

Prueba este batido “smoothie” de desintoxicación “detox” que es rico en vitamina C, antioxidantes y ácidos grasos esenciales, para la prevención del envejecimiento prematuro y la desintoxicación del hígado y la piel.

 smoothie_de_arandanos

 INGREDIENTES
• 1½ taza de agua de coco (en supermercados ecológicos y tiendas especializadas)
• 1 taza de arándanos
• ½ taza de mango
• 1 taza de Kale (col rizada)
• 1 cucharada de zumo de limón
• ¼ de aguacate
• 1 cucharada de semillas de lino
Para un sabor más intenso también se le puede añadir menta, jengibre o miel, según lo que vuestro paladar os pida. continuar leyendo