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Diarrea del viajero, prevención y tratamiento natural

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La diarrea del viajero, es la presencia de heces sueltas y acuosas. Las personas podemos contraer la diarrea del viajero cuando visitamos lugares con unas condiciones higiénico-sanitarias deficientes, en donde el agua no es limpia o no hay una manipulación segura de los alimentos. Esto puede abarcar países del tercer mundo o en vías de desarrollo en Latinoamérica, África, Oriente Medio y Asia.

Las bacterias y otros microorganismos presentes en el agua y en los alimentos pueden causar la diarrea del viajero. Las personas que viven en estos lugares, por lo general no enferman porque sus cuerpos están acostumbrados a la presencia de estas bacterias.

Otros síntomas que pueden acompañar la diarrea son náuseasvómitosdolor abdominal y una sensación de malestar general. El microorganismo principal responsable de la diarrea es la bacteria Escherichia coli enteropatogénica (ECEP) que se instala en los intestinos. Se transmite principalmente cuando la persona entra en contacto con la bacteria al comer alimentos infectados (como pescado o carne contaminada y poco hecha) o por beber agua contaminada.

No solo esta bacteria puede ser responsable de la diarrea en los viajes. También influye la mayor o menor capacidad del organismo para adaptarse al clima del destino elegido e, incluso, a la situación de ansiedad y el estrés por el propio viaje.

Se puede disminuir el riesgo de desarrollar la diarrea del viajero evitando el consumo de agua, hielo y alimentos crudos o poco cocinados que puedan estar contaminados. El objetivo de la dieta para la diarrea del turista es hacer mejorar los síntomas, y evitar la deshidratación.

La diarrea del viajero rara vez es peligrosa para los adultos, pero puede ser mucho más seria en el caso de niños pequeños.

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Prevención

AGUA Y OTRAS BEBIDAS:

  • No usar agua de grifo para beber ni para cepillarse los dientes.
  • No usar hielo hecho con agua de grifo.
  • Usar sólo agua hervida (al menos durante cinco minutos) para preparar la leche maternizada para el bebé.
  • Para los bebés, la lactancia es la mejor y más segura fuente de alimentación. Sin embargo, el estrés producido por los viajes puede disminuir la producción de leche.
  • Tomar únicamente leche pasteurizada.
  • Tomar líquidos embotellados comprobando que el sello de la botella no ha sido roto.
  • Las bebidas gaseosas y calientes son por lo general seguras.

ALIMENTOS:

  • No comer frutas ni verduras crudas o poco cocinadas.
  • No consumir vegetales de hoja crudos (por ejemplo: lechuga, espinaca, repollo), porque son difíciles de limpiar.
  • No consumir carnes crudas ni raras.
  • Evitar los mariscos.
  • No comprar alimentos a vendedores callejeros.
  • Consumir alimentos calientes y bien preparados, porque el calor mata las bacterias. Sin embargo, no consumir alimentos calientes que se dejan reposar por mucho tiempo.

HIGIENE:

  • Lavarse las manos con frecuencia.
  • Vigilar a los niños con atención para que no se lleven objetos a la boca, o toquen objetos contaminados y luego se los lleven a la boca.
  • En lo posible, evitar que los bebés gateen o se arrastren sobre pisos sucios.
  • Verificar la limpieza de platos y utensilios.

No existe ninguna vacuna contra la diarrea del viajero.

Tu médico te puede recomendar medicamentos para ayudar a reducir las probabilidades de enfermarse.

Remedios naturales para la diarrea del viajero

Si a pesar de las precauciones los síntomas de la diarrea aparecen, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Entre los remedios para aliviar los síntomas de la diarrea del viajero, se incluyen las plantas medicinales con propiedades astringentes, capaces de contrarrestar los síntomas de forma eficaz.

  • Infusión de cola de caballo, tomillo, milenrama y semillas de lino: Hervir agua con una cucharadita de cada ingrediente y tomar dos veces al día, para que este remedio para la diarrea del viajero os haga efecto. Para darle más sabor podéis agregar un poco de limón.diarrea
  • Infusión de arándanos: Hervir unos arándanos por cinco minutos y tomar tres veces al día, para mejorar el sistema digestivo.
  • Infusión de melisa: Preparar una infusión de melisa y tomarla a sorbos a lo largo del día.
  • Infusión de zarzamora: Preparar esta infusión y tomarla a sorbos a lo largo del día, esto os ayudará a controlar mejor la diarrea.
  • Infusión de manzanilla: para aliviar el dolor y los calambres abdominales, se puede aprovechar el efecto antiespasmódico y antiinflamatorio de la manzanilla. Una planta que, entre sus muchas propiedades, también incluye el de regular los movimientos del peristaltismo intestinal.
  • Jugo de manzana con miel de abeja y salObtener el jugo de unas manzanas y mezclar con una cucharadita de miel de abeja y un poquito de sal. Beber esta preparación tres veces al día. Este remedio natural para la diarrea del viajeroayuda a hidratarse.
  • Caldo de pollo: Preparar un caldo de pollo y consumir, con este remedio para combatir la diarrea del viajero conseguiréis que vuestro aparato digestivo funcione mucho mejor.
  • Zumo de limónExprimir 6 limones en 3 litros de agua y beber este líquido a lo largo del día.
  • Semillas de ispágula: Machacar unos 30 gr. de estas semillas y luego hervirlas un poco en agua. Tomar este preparado tres veces al día, si sufrís de diabetes no lo toméis.
  • Bicarbonato de sodio: Mezclar ¼ de litro de agua con una cucharadita de bicarbonato de sodio y tomar durante el día para sentiros mucho mejor.
  • Plátanos: Consumir tres plátanos a lo largo del día y veréis como este remedio para curar la diarrea del turista, ya que os regulará el tránsito intestinal.

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Recomendaciones

  • Tomar de 8 a 10 vasos de líquidos claros cada día. El agua o una solución rehidratadora oral es lo mejor.
  • Tomar al menos una taza de líquido cada vez que tenga una deposición suelta.
  • Consumir comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de las tres comidas grandes.
  • Comer algunos alimentos salados, tales como rosquillas, sopa y bebidas rehidratantes.
  • Comer alimentos ricos en potasio, tales como plátanos, patatas peladas y jugos de fruta.

Deshidratación significa que su cuerpo no tiene tanta agua como debería. Es un gran problema para los niños y para las personas que estén en un clima cálido. Los signos de deshidratación grave abarcan:

  • Reducción de la orina (menor uso de pañales en los bebés)
  • Resequedad en la boca
  • Ojos hundidos
  • Pocas lágrimas al llorar

Si tú o tus hij@s tenéis síntomas de deshidratación grave, o si tienes fiebre y/o sangre en heces, acudir a un centro de salud lo antes posible.

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Espero que esta información os haya sido de ayuda antes de planificar vuestro viaje, si tenéis alguna experiencia de este tipo tras un viaje a zonas tropicales sería una interesante aportación para compartir, simplemente déjala en el cuadro de abajo de comentarios. Gracias

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