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Beneficios de Caminar para la Salud

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Caminar es el ejercicio más completo, y apto para todas las edades y condiciones. No es necesario realizar un gasto extra en equipamiento y tan sólo con unas buenas zapatillas de trekking puedes hacer una gran diferencia en tu vida.

Beneficios de caminar

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  • Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
  • Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
  • Mejora el equilibrio y así previene caidas.
  • Reduce la hipertensión, El cuerpo humano tiene más de 100.000 vasos sanguíneos que, se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
  • Reduce un 25% el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular “stroke”.
  • Disminuye el riesgo de diabetes a la mitad, y en el caso de los mayores de 60 años este riesgo disminuye un 70%.
  • Los hombres que caminan 30 minutos al día, tienen una incidencia significativamente inferior de cáncer de próstata, y un 60% menos de riesgo de padecer cáncer de colon.
  • El cuerpo humano funciona mejor cuando caminamos. El cuerpo resiste mejor la enfermedad cuando caminamos, y el cuerpo sana mejor cuando caminamos.
  • No es necesario caminar mucho. Treinta minutos al día de ejercio tiene un gran impacto en nuestra Salud.

Cómo caminar de una forma saludable

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  • Mantener la cabeza erguida
  • Focalizar la vista a 5 o 6 metros delante de uno
  • Mantener el mentón paralelo al suelo
  • Mover los hombros con mucha soltura y naturalidad
  • Balancear los brazos de forma natural miéntras se camina con la máxima intensidad posible vigorosamente
  • Durante el tiempo que dure la caminata, matener tensados los músculos del estómago para trabajar los abdominales
  • LLevar la pelvis ligeramente hacia adelante para alinearla con la espalda
  • Apoyar completamente la planta del pie desde el talón hasta la punta de los dedos
  • Evitar golpear los talones contra el suelo
  • Colocar los pies paralelos uno al otro

Más razones para caminar

  • Caminar es bueno para la Salud. Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, reduce los niveles de colesterol y fortalece el sistema inmunitario.
  • Es gratis. Deja el coche, deja el autobús dos paradas antes y conviértelo en un agradable paseo de relax y, además de dinero ahorrarás tiempo en las horas punta.
  • Descubres lugares nuevos. Existen lugares nuevos y rincones con encanto por descubrir, incluso en tu ciudad, y si los recorres a pie siempre tendrás algo nuevo que contar.
  • Rompes con la rutina. Al hacer algo diferente alivias las tensiones y el estrés, te permite ver los problemas desde otra prespectiva, despejar la mente y te ayuda a crear nuevas ideas y objetivos.
  •  Mejora el humor. Al caminar se liberan endorfinas, hormonas que favorecen el buen humor y la felicidad.

A Caminar y Salud!!!

¿Te gusta caminar? ¿Tienes alguna experiencia interesante para compartir? Déjala en comentarios, agradecemos mucho vuestras opiniones y experiencias.

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2 Comentarios

  1. Coincido totalmente, caminar regularmente, es la mínima expresión de ejercitar nuestro cuerpo, más simple y sencillo no existe, sin esto nuestro cuerpo no funcionará saludablemente. Todos hemos escuchado por todas partes que hacer ejercicio y tener una alimentación sana, es bueno para la salud……pero en el fondo porque no lo creen, ¿a quien no le interesa estar bien integralmente?

    El escaso cuidado de nuestro cuerpo en cuanto a ejercicios y alimentación, más tarde nos pasará factura, ¿para que esperar que el médico te mande a hacer ejercicios?

    Al principio parece difícil, se puede empezar poco a poco (hay que darnos cuenta que el trabajo de oficina y otros nos mantiene sedentarios), yo empecé el 05 de Noviembre del 2011, a caminar desde mi casa a mi centro de trabajo, aprox. 4 Km todos los días y he adoptado es disciplina para siempre, al experimentar los beneficios que obtengo.

    Como a todos nos falta tiempo para hacer nuestras labores personales diarias, que mejor que en un mismo lapso de tiempo hacer 02 cosas, ¡ es como duplicar el mismo tiempo!.

    • Un Saludo, coincido con tu concepto de Salud, adaptar a nuestra vida hábitos saludables como estrategias de Promoción para la Salud, dejando atrás la definición de Salud como ausencia de enfermedad. Enhorabuena y a seguir caminando!

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